Не заставляйте свое сердце жить в условиях эксперимента

Многие списывают плохое самочувствие на духоту, но на самом деле в этот момент в теле происходят важные изменения, о которых стоит знать.

В жару организм пытается охладиться: сосуды расширяются, чтобы отдать тепло наружу, а сердцу приходится биться намного чаще, чтобы прокачивать кровь по этому расширенному руслу. При этом пот выделяется интенсивнее, унося с собой жидкость. В результате кровь становится более густой и вязкой.

Какие риски это создает

Сердце изнашивается быстрее из-за высокой нагрузки даже в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений увеличивается на 10 ударов в минуту на каждый градус повышения температуры.

Учащенное сердцебиение увеличивает потребность миокарда в кислороде.

Густая кровь хуже проходит по мелким сосудам, что может вызывать кислородное голодание сердечной мышцы.

В условиях «сгущения» крови из-за потери жидкости через пот создются предпосылки для ишемии даже при отсутствии атеросклеротических бляшек.

Повышается риск образования сгустков (тромбов), что особенно опасно для пациентов с мерцательной аритмией или венозным застоем.

Давление становится нестабильным: оно может как резко подскочить, так и внезапно упасть, вызывая слабость.

Общий иммунитет снижается и организм хуже сопротивляется при любых нагрузках.

Кто находится в группе внимания

Особенно осторожными стоит быть людям старше 40 лет, у кого есть лишний вес, уже диагностированы проблемы с давлением и сосудами, а также те, кто имеет высокие физические нагрузки в жару.

Правила для защиты сердца в летний зной

Старайтесь не выходить на открытое солнце с полудня до 16 часов. Держитесь теневой стороны улиц.

Выбирайте правильную одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Не забывайте про головной убор — перегрев головы опасен для сосудов.

Лучше полностью отказаться от алкоголя и кофе — они обезвоживают организм и заставляют сердце биться еще чаще.

Пейте воду с умом. В обычные дни стоит увеличить привычную норму на пару стаканов. Но здесь нет универсальной цифры: всё зависит от веса, возраста и здоровья почек. Главное правило — пить часто, по чуть-чуть и небольшими глотками. Так жидкость усваивается лучше и не создает лишней нагрузки.

Откажитесь от тяжелой жирной, жареной и излишне соленой пищи.

Можно охлаждаться с помощью спрея с термальной водой, обычного веера или даже карманного вентилятора.


Отдельный важный момент — лекарства. Диуретики могут усугубить дегидратацию, а бета-блокаторы — ограничить способность сердца адекватно увеличивать частоту сокращений для охлаждения. Самостоятельно отменять их, уменьшать, изменять дозировку ни в коем случае нельзя — это может привести к скачкам давления и быть смертельно опасным решением. Но и оставлять всё как есть тоже не всегда правильно: в жаркое время года схему лечения часто нужно корректировать. Сделать это безопасно может только врач.


Помните: организм каждого человека уникален, и то, что подходит одному, может навредить другому. Лучшая страховка в жару — это своевременный визит к кардиологу, ведь жаркая погода является серьезной проверкой для нашего организма.

Материал подготовлен при участии
врача функциональной диагностики, кардиолога, терапевта, к.мед.н. Тов И.В.

Данные носят информационный характер и не заменяют очную консультацию.

Быстрая запись на прием к Инессе Валерьевне по ссылке